九类食物帮白领女性防治头痛

头痛来袭，如何应对？不必立即关灯休息或匆忙服药，有一种更自然的方式可以尝试调整饮食。据美国《女性挚友》杂志报道，有些食物可以缓解甚至预防头痛。

当饮酒过量导致头痛时，一颗土豆或许是救星。酒精利尿，饮酒过量会导致身体缺水和微量元素钾的流失，打破电解质平衡。土豆比香蕉含有更丰富的钾元素，吃含钾丰富的食物可以缓解宿醉引起的头痛。

遭遇脱水性头痛，西瓜是你的首选。西瓜不仅水分充足，还能提供镁等重要矿物质元素，起到预防头痛的作用。黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬也是水分的良好来源。

酒精扩张血管，加重头痛，而咖啡因却能收缩血管，有助于缓解头痛。但摄入过多的咖啡因会加重身体脱水程度，使头痛加剧。喝咖啡最好适量，不宜超过一杯。

全谷物吐司也是一个好选择。碳水化合物摄入不足会导致大脑能量不足，容易引发头痛。可以选择一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

杏仁中的镁元素能放松血管，预防头痛。想要增加镁的摄入量，可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。

对于因鼻塞导致的头痛，辛辣食品可以派上用场。辛辣食品可以减少充血、肿胀症状，缓解压迫感和头痛。

大脑缺钙同样会发出头痛信号，低脂酸奶含有丰富的钙和益生菌，而且没有添加糖分，可以作为补钙食品的首选。

芝麻也值得一试。芝麻含有大量维生素E和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，能有效预防经期头痛。

还有一个意想不到的选择是菠菜。研究已经证实菠菜能降血压，预防宿醉，并缓解头痛。

面对头痛的困扰，不妨试试这些天然的食物疗法。在享受美食的也许就能轻松缓解头痛，让你的生活更加健康多彩。（实习编辑：何丽丽）