每天摄40种营养素 可提高免疫力

随着冬日的寒霜逐渐消融，我们迎来了生机盎然的春季。这个季节的气温飙升和新陈代谢加速，给我们的身体带来了不小的挑战。早春时节，气候多变，时而寒冷，时而温暖，人体需要不断适应调整，一旦调整不及时，就容易受到疾病的侵袭。

每个人都生活在同样的蓝天下，面对早春的气候变化，有的人安然无恙，有的人却频频生病。这其中关键的差异就在于人体的免疫系统。

我们的身体拥有一套精妙绝伦的免疫系统，这是大自然赋予我们的最佳保护机制。这个系统如同一支精巧的军队，时刻保卫着我们的身体健康。免疫系统的三道防线协同作战，共同抵御病原体的入侵。

第一道防线是我们的皮肤、粘膜等机械屏障，它们像一道坚固的城墙，阻止病原微生物的入侵。第二道防线则是由吞噬细胞和各种抗体组成，它们如同巡逻的卫士，一旦发现入侵者，就会迅速锁定目标，触发免疫反应，将敌人消灭。第三道防线则是由各种免疫器官组成，它们负责在病原微生物繁殖前进行阻杀，确保身体的健康。

我们的免疫系统并非无所不能。环境的污染、不良的生活习惯、不适当的体育锻炼、过度的压力和精神紧张，以及营养不均衡等因素，都会削弱免疫系统的功能，使我们容易受到细菌、病毒等微生物的侵袭。

那么，如何让我们的免疫系统更好地发挥作用呢？答案就在于均衡的营养。营养、免疫、疾病之间形成了一个紧密的三角关系。均衡的营养是免疫系统的动力源泉，能够最大限度地保护我们的身体不被入侵者伤害。

要做到均衡的营养，我们需要关注每日摄取的量和种类。食物应多样化，每日摄取的营养素种类应在40种以上。这样，我们的身体才能吸收到各种必需的营养物质，为免疫系统提供充足的能量和原料。

保护好自己的免疫系统，就是保护好自己的健康。让我们在春季这个疾病多发的季节里，通过均衡的营养和合理的生活方式，让免疫系统发挥出最大的力量，保卫我们的身体健康吧！