春夏交替养生保健应多吃什么蔬果

随着夏季的脚步渐近，气温逐渐升高，不少人的肠胃和咽喉也开始出现不适。那么，在这个季节，我们应该如何调整饮食，让身体更加健康呢？

从养生的角度来看，建议大家在夏季多吃一些红色类的果蔬。比如西红柿、红苹果、红辣椒和胡萝卜等。这些果蔬不仅富含维生素，如胡萝卜素等，还富含一种特殊的物质“抗感冒因子”。这种物质可以有效地抵抗感冒病毒，帮助我们加速康复，尤其对于因感冒而体温升高的人来说，有很好的控制体温的作用。

像红薯、红枣、红苋菜等也是不可多得的红色果蔬。它们中富含的胡萝卜素能够参与合成对人体有益的成分，对我们的上皮组织和呼吸道黏膜有很强的保护作用。

在保证了红色果蔬中丰富维生素的摄取的我们还可以通过日常饮食如早晚一杯牛奶，偶尔享用一碗温暖的鸡汤和鱼汤，来使这个春夏之交过得更加健康愉快。

那么，在春夏交替的季节里，有什么推荐的茶饮呢？其实，绿茶就是最好的选择。绿茶具有消热、消暑、解毒、祛火、降燥、止渴、生津、提神的功效。其性寒，味道略苦，并且含有丰富的维生素、氨基酸和矿物质等成分，具有很高的营养价值。在这个季节里饮用绿茶，不仅可以解暑降温，还可以补充身体所需的营养成分。

只要我们注意饮食的调整和茶饮的选择，就能在夏季保持健康的状态，享受这个美好的季节带来的快乐。让我们一起努力，保持身体健康，迎接美好的夏日时光吧！（责任编辑：王健淇）