白领四大坏习惯营养修复

都市生活的快节奏，仿佛是一列不断加速的火车，带动着办公室白领们的生活步伐。早晨，匆匆忙忙中无暇享用早餐，午餐也是草率了事，而晚上的加班更是让人挑灯夜战。在这样的生活节奏下，丽人们为了追求苗条身材，节食减肥；男士们则常常在酒桌应酬、大快朵颐。这些坏习惯在争夺事业机会和金钱的却悄悄剥夺了人们更为宝贵的东西。

这些白领们身上的不健康习惯，如同隐形的手，逐渐侵蚀着他们的健康。或许你并不爱吃蔬菜，我也许很少运动，而她可能是个爱喝酒的派对女孩。尽管生活中没有万能药来应对这些“小恶习”，但根据各自的不同问题，通过补充一些营养物质，往往就能对由坏习惯带来的健康后果进行修复。

坏习惯之一：快餐生活。

你是否总是难以按时用餐？回忆一下：早晨没时间吃早餐，中午以快餐果腹，进食速度快，很少吃果蔬，偏爱刺激性食物，很少吃粗粮。如果你这样，那你就是“快”餐族的典型代表。

快节奏的生活让你忽略了照顾自己，导致你经常感到疲劳、记忆力下降、容易生病……你可能已经患上了“快餐综合征”。这些症状大多是因为营养摄入不均衡造成的。

营养学专家指出：人体需要全面均衡的多种营养元素来保证机体的正常运转。不同的营养保障了我们不同方面的健康。为了修复这些由快餐带来的健康问题，我们需要全面均衡的天然营养元素。

坏习惯之二：节食减肥。

为了保持苗条的身材，你是否常常避免油脂、肉类食物，甚至有时禁食？或服用减肥药物？虽然体重减轻了，但精神却越来越差，时常感到疲惫、无精打采，甚至小病痛不断。

这一切的“罪魁祸首”是你减掉的大量营养元素，尤其是脂溶性维生素如A、D、E、K的缺乏。长期如此会导致免疫力下降，影响健康。在瘦身之前，请确保自己摄取足够的营养，保障身体的营养需求。尽量做到健康减肥、科学减肥、营养减肥，这样减出来的才是真正的美。

坏习惯之三：夜生活丰富。

白领们的生活压力巨大，许多人选择借助酒精来放松。泡吧、派对成了每周的“必修课”。这样的夜生活会导致体内维生素、微量元素储存被消耗殆尽。如果经常饮酒，还会导致心脏病风险增加。

为了修复这些问题，你可以补充B族维生素、微量元素以及抗氧化剂如维E和维C。B族维生素能有效降低有害的高半胱胺酸的水平，而微量元素和矿物质的补充则有助于调节机体酸碱平衡。

坏习惯之四：偏爱肉食。

许多白领天生偏爱肉食，蔬菜却不受待见。这样的饮食习惯可能导致你缺乏许多营养物质：维生素、膳食纤维以及其他能对抗疾病的植物营养成分。

为了补充这些缺失的营养，你可以选择补充多种维生素，确保摄入足够的维生素A、B6、B12等。多吃一些水果和蔬菜。如果你不爱吃蔬菜，那么吃一些膳食纤维类的营养品也是一个不错的选择。尽量做到多吃蔬菜和水果，这是保持健康的重要一环。

在忙碌的生活中，不要忽略了身体的健康信号，审视一下自己的生活习惯，及时进行调整和修复。因为健康的身体才是你追求事业和梦想的基础。