儿童补钙三注意

儿童钙需求与补充：理解合适的补钙方式

儿童缺钙是一个备受关注的问题。除了影响生长发育，缺钙还会让孩子出现多汗、夜惊、食欲不振以及免疫力低等情况。家长们通常会给孩子进行常规补钙。在补钙的过程中，家长们也会有所担心：是否会出现补钙过多的情况？

实际上，这种担心是多余的。钙是毒性最低的环境元素之一，其安全范围上限值尚未有精确的数据测算。按照中国营养学会推荐的标准，不同年龄段的孩子每天需要的钙量也有所不同。以一个5岁的孩子为例，通过日常膳食可以摄取约毫克的钙，如果再喝一杯牛奶，就可以额外摄取约270毫克的钙。通过补充一粒含钙300毫克的儿童钙片，就可以满足孩子的补钙需求。

在给孩子补钙的过程中，还需要注意以下几个方面。

购买钙剂需要合理。目前市场上的含钙保健品种类繁多，其中一些产品可能存在微生物、污染物、重金属指标超标的问题。家长在购买时不能盲目跟风，应选择有信誉的品牌，并按照说明书上的用量和禁忌进行使用。家长应避免同时使用海淘的钙制剂和国内的补钙保健品，以免成分重复，加重孩子的肝肾代谢负担。

钙剂与铁、锌的补充需要注意。钙、铁、锌、镁在孩子生长发育时期都有重要作用。补充各种形式的钙会抑制铁的吸收，对锌的吸收利用也会产生影响。补钙与补铁、补锌不宜同时进行，至少需要间隔1小时以上。

晒太阳和户外活动是最好的天然钙剂。阳光照射皮肤会合成维生素D，有助于孩子对钙的吸收。家长应鼓励孩子多进行户外活动，享受自然的阳光照耀。

合理、科学的补钙对孩子的健康成长至关重要。家长应根据孩子的实际需求选择合适的补钙方式，并关注补钙过程中的各种细节，以确保孩子健康成长。湘120健康网独家发布此文，未经版权方授权请勿转载。