冬天干燥 补充蛋白要选植物的

进入冬季，寒风凛冽，不仅让人感受到了寒冷的“折磨”，还让皮肤遭受起皮、紧绷、长细纹的“侵袭”。皮肤专家揭示，这个季节，人们普遍感到皮肤干痒，背后的原因多与新陈代谢的减缓有关。冬天的低温让皮脂腺分泌减少，细胞更新的周期也变得更长，若未加保养，严寒将让原本光洁的皮肤变得暗淡无光。那么，如何在冬天改善干燥肌肤状况呢？

每日的水分摄入至关重要。充足的水分可以避免因体内缺水导致的问题。洗澡和洗脸时，可以采用热水蒸汽熏蒸皮肤，趁皮肤未完全干燥之际，迅速涂抹滋润的护肤品，特别是胳膊、腿等易干燥部位。这样的操作有助于恢复皮肤的水油平衡，并在皮肤表面形成一层保护膜，防止水分蒸发。而且，由于皮肤微微张开，护肤品更易吸收渗透。

还要提高室内湿度。保持在50%左右的湿度是较为适宜的。长时间在空调房间或暖气房内，建议使用加湿器。晚上临睡前，可在床边放一小盆水，以增加室内湿度。充足的睡眠也是关键，白天皮肤暴露在外部，而夜晚则是补充养分、修复受损细胞的时间。特别是晚上10点至凌晨4点，是皮肤修复的主要时段，因此每天应保证6至8小时的睡眠时间。

除了以上日常注意事项，调节身体内部环境同样重要。食疗便是一种有效方式。专家建议冬季应多吃富含植物蛋白的食物，如坚果中的杏仁便是上佳之选。杏仁自古以来就被视为美容佳品。杏仁中富含的能帮助肌肤抵抗氧化，保持年轻状态，抑制黑色素生成；同时能防止皮肤变得干燥、粗糙。杏仁还含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等，具有润泽肌肤、通利血络的功效。它可以帮助肌肤抗氧化，抑制色斑生成，使肌肤光滑细致。喝上一杯温热的杏仁露，不仅能滋润肌肤，还能达到美容养颜的效果。

日常饮食中，还应多吃瘦肉、牛奶、蛋类食品以及新鲜的水果蔬菜。增加碱性食物如蔬菜、瓜果、豆制品、牛奶等的摄入，可以使皮肤细腻有光泽。要注意减少酸性食物的摄入，如肉类、鱼类、巧克力、蒜等，以免破坏皮肤的酸碱平衡。在这个寒冷的冬天里，注重内外调理，让你的肌肤保持水润光泽。