芒果防皱纹 看8种美味水果的超强保健功效

标题：呵护肌肤，吃对水果是关键

我们都知道，皮肤的健康状态与内部的营养摄取息息相关。当身体缺乏某些必要的营养素时，皮肤就会发出警告信号。选择正确的食物摄入，可以有效地改善皮肤状况，让肌肤焕发青春活力。

一、芒果：防皱佳品

当谈到预防皱纹时，芒果是不可或缺的一种水果。它含有丰富的β胡萝卜素和独特的酶，能够激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性。食用芒果可以有效延缓皱纹的产生，让你的肌肤更加紧致有弹性。

食用芒果时也要注意一些事项。吃完饭以后最好不要立即食用芒果，也不要与大蒜等辛辣物质共同食用。对于体质湿寒的人来说，食用芒果也要适量，以免加重情况。

二、苹果：扫光便秘痛苦

许多女性朋友都遭受过便秘的困扰。这时，水果是一个很好的选择。苹果中含有的纤维素可以刺激肠道蠕动，加速排便。而且，苹果中的膳食纤维还能对肠胃功能起到双向调节作用。吃苹果既能起到收敛作用，又能在便秘时帮助缓解症状。

值得注意的是，并非所有人都可以通过吃水果来缓解便秘症状。有些人吃了梨子、西瓜、橙子等水果后肠蠕动增加，而吃苹果、柿子反而加重便秘。选择水果时应结合个人体质。

三、木瓜：缓解不适

木瓜是女性的营养美容佳品。其中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。最近的研究还发现，木瓜中的乳状汁液含有木瓜酵素，可以帮助人体分解肉类蛋白质。如果感到消化不力，可以在饭后吃少量的木瓜。这不仅能预防肠胃炎、消化不良等，还能缓解过度用脑产生的疲惫感及消极情绪。

饭后即刻吃水果会影响身体的消化吸收。由于水果中的果胶会吸收水分加重肠胃负担，所以最佳吃水果的时间是餐后两小时。

四、香蕉：缓解过度用脑

香蕉具有丰富的营养价值，具有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压等功效。它所含的蛋白质带有胺基酸，具有安抚神经的效果。用脑过度导致疲惫或情绪紧张时，吃点香蕉可以起镇静作用。

但香蕉并非适合所有人食用。患有急慢性肾炎、肾功能不全者以及糖尿病患者都应注意适量食用。

选择合适的水果并根据个人体质进行摄入，是保持皮肤健康和身体健康的关键。让我们在享受美味的也拥有健康的肌肤和身体吧！