餐前吃个橘子促消化不发胖

随着秋季的脚步悄然来临，我们的胃口也开始逐渐膨胀，而“秋膘”也在这个时节偷偷地附身。那么，如何在秋冬季节保持身材，避免发胖呢？最近，日本著名的美容健康网站“美Ranger”为我们分享了一些小窍门，让你在秋冬季节既能享受美食，又能保持苗条的身材。

改变进食的顺序是一个很好的选择。建议你在吃饭前先吃一些蔬菜，然后再吃主食和主菜。这是因为主食中含有大量的碳水化合物，如果空腹吃，会导致血糖飙升，促使身体分泌胰岛素，进而促进体脂的合成。而蔬菜中含有丰富的膳食纤维，先吃蔬菜可以稳定血糖，抑制身体对脂肪的吸收。

餐前吃个水果也是一个不错的主意。许多水果中含有生物碱，能够促进体脂的分解，提高新陈代谢。特别是橘子，它富含膳食纤维，餐前吃有助于减少脂肪的吸收。在这里提醒你，那些表皮泛青、未熟透的橘子生物碱含量更高。

在选择主菜时，多吃鱼是一个明智的选择。鱼肉，尤其是海水鱼富含EPA，这种物质能够燃烧体脂、促进代谢，并减少人体中的三酯。建议你每周至少吃三次鱼。

如果你选择吃肉，那么搭配蘑菇是一个好的选择。蘑菇属于低热高纤食物，其所含的多糖能够抑制脂肪的吸收，并促进脂肪排出体外。

只要我们在饮食上稍加注意，合理搭配食物，就能在享受美食的保持苗条的身材。让我们一起在秋冬季节保持健康的生活方式，迎接美好的每一天！