喝蜂蜜水要放弃两个第一

清晨的第一杯蜂蜜水，总是让人期待为新的一天带来活力与健康。你知道吗？这杯看似简单的蜂蜜水，喝的时间可是大有讲究的。作为清晨的第一杯水，它并不能有效地补充机体细胞所需的水分。与白开水相比，蜂蜜水在促进排尿方面的作用相对较慢，这会影响到体内排毒的效果。在这个时候，体内尚未清除废物，接受新的优质营养物质的蜂蜜，无疑会使新旧物质混杂在一起，不利于身体充分吸收蜂蜜的营养。在清晨的第一杯水之后，等待十分钟再享用蜂蜜，更有利于让蜂蜜的营养价值得到最大化。

而睡前第一杯蜂蜜水也有其特殊之处。临睡前半小时饮用蜂蜜水，并不适合所有人。这是因为夜晚细胞原本就处于缺水状态，血液粘稠度相对较高。此时饮用蜂蜜水，不仅不能起到缓解半夜口渴的作用，反而可能加重血液粘稠，增加心脑血管意外的风险。特别是中老年人和慢性病患者，更不宜选择睡前饮用蜂蜜水。放弃这两个特殊的“第一”，可以让蜂蜜的营养价值更有效地发挥。

值得一提的是，蜂蜜水中含有丰富的维生素、矿物质和生物酶等营养成分，对于提高免疫力、润肠通便等都有显著效果。在清晨饮用完水后，体内相对洁净，此时再食用蜂蜜可以更好地发挥其防治功效。为了更好地享受蜂蜜的益处，可以将蜂蜜直接食用或搭配面包等食用。还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用。除了两个特殊的“第一”时间外，其他时间都可以随需安排。记住，放弃蜂蜜水在这两个特殊时间的使用，可以更好地保留其营养价值。

温馨提示：蜂蜜不宜与温热的水混合服用，因为高温会破坏蜂蜜中的营养成分和生物酶的活性，从而降低其营养价值。建议使用凉白开水来食用蜂蜜以获得最佳效果。（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬）