从食物开始保护牙齿的小贴士

珍视每一颗牙齿：我们口腔的宝贵资源

在这个资源日益匮乏的时代，每一种不可再生的资源都显得异常宝贵。牙齿，这一我们口腔的宝贵资源，也是如此。人的一生中会拥有确定的乳牙和恒牙数量，这不仅仅是生理变化的标志，更是对口腔资源的珍贵提醒。

牙齿的健康与保护，与我们的日常饮食息息相关。让我们从食物开始，让食物成为保护牙齿的得力助手。

哪些食物对牙齿有益呢？芹菜，它的粗纤维就像是一把自然的牙刷，每一次咀嚼都在为我们的口腔进行大扫除。乳酪，作为钙的良好来源，有助于减少蛀牙，使牙齿更加坚固。绿茶富含氟，具有抗酸防蛀的效果。

新鲜的生洋葱、香菇、薄荷等也都有各自的牙齿保护功效。洋葱的硫化合物能杀死造成蛀牙的变形链球菌。香菇所含的香菇多醣体可以抑制口腔中的细菌形成牙菌斑。而薄荷叶里的单贴烯化合物不仅能让你呼吸时感觉清新，还可以缓解牙龈的不适感。

蜂蜜中含有一种酶，可以抑制口腔中有害细菌的活动。维C丰富的水果，则是维护牙龈健康的重要营养素。适量摄取维C可以有效预防牙龈疾病，避免流血、牙齿松动或脱落等症状的出现。

芥末也可以抑制口腔中变形链球菌的繁殖。而喝水，则是最简单却重要的保护牙齿的方法。适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激唾液分泌，带走口腔中的食物残渣，减少牙菌斑的形成。

让我们从日常饮食开始，选择对牙齿有益的食物，学会保护我们口腔的宝贵资源牙齿。因为每一颗牙齿都是宝贵的，都值得我们去珍惜和保护。