常咀嚼口香糖损伤肠胃

口香糖的魅力与挑战：理解其益处与风险

随着口香糖近年来的火热流行，许多人对其青睐有加，视其为健康糖果。它不仅有防蛀、修复蛀牙等功效，还因其低糖特点受到广泛欢迎。背后潜藏的健康风险却鲜为人知。

专家们指出，口香糖确实具有诸多卫生和保健上的好处，但对于蛀牙的预防却并没有实质帮助。更为关键的是，过量食用口香糖可能会带来不容忽视的副作用。这种甜味食品一旦摄入过多，容易伤害肠道健康，可能导致胀气、腹痛等症状。尽管口香糖低糖，但过量同样会导致肥胖和血糖升高。

作为一种天然植物甜味剂，口香糖的主要成分具有一定的营养价值。摄入过多却不易被体内的酶分解，直接进入肠道后的吸收率也不到20%，容易在肠壁积累，引发一系列肠道疾病。在欧美国家，含有该成分的食品都会在标签上做出明确提示，但在国内市场，包括口香糖在内的相关食品却鲜有此类警示，导致许多消费者在不自知的情况下过量摄入。

值得注意的是，口香糖虽然外表和味觉都与蔗糖相似，但其过量摄入同样会导致肥胖和血糖升高。专家指出，它和蔗糖一样，都是由碳、氢等元素组成的，在人体内化可释放热能。虽然它在代谢初期可能不需要胰岛素参与，但在代谢后期就可能需要胰岛素的促进。糖尿病患者不宜多吃。

那么，我们该如何正确对待口香糖呢？专家建议，除了严格控制每天摄入的总量，个人在嚼口香糖时也要掌握咀嚼次数和时间。每天最好不超过5块，通常在饭中和吃完零食后咀嚼为佳，以达到防龋的良好效果。每次咀嚼的时间也不宜超过15分钟。长时间咀嚼不仅会让脸部肌肉始终保持紧张状态，还可能对口腔部位造成伤害，引发一系列不良反应。

虽然口香糖具有诸多益处，但我们也应该警惕其潜在的健康风险。在享受它的更要注重健康，合理摄入，正确使用。毕竟，任何食物的摄入都应该遵循适度原则。让我们在品味口香糖的也保护好我们的身体。（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬）