老年女性保健的泡脚药方

冬日泡脚，不妨加点中药，为健康加分！专家推荐了几种简单配制的泡脚药方。对于气虚的老人，党参、黄芪、白术等补气药是不错的选择；高血压患者则宜选用菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。冬季需要活血补肾的老人，可选择当归、赤芍、红花、川断等药物。皮肤干燥、容易皴裂的老人，则可选择桂枝、银花、红花等中药。

这些中药每样取用15-20克，用砂锅煎煮，将煎好的药液去渣后倒入桶中，再加入热水，每天浸泡30分钟，既能享受泡脚的乐趣，又能起到事半功倍的强身保健作用。

但需要注意的是，中药泡脚时不宜使用金属和塑料盆，否则药液有效成分会损失。皮肤有破损或伤口时，应暂停使用中药泡脚。中药泡脚仅起辅助治疗作用，不可将其作为治病的方法，以免耽误病情。

冬日里，许多老人喜欢吃过晚饭，烧上一盆热水，边泡脚边看电视，待浑身热起来后再入睡。脚是人体的“第二心脏”，保护它需要讲究科学。在此，我们要注意泡脚时的几个要点。

泡脚时间不宜过长，最多半个钟头，否则会造成其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血不足而昏厥。饭后半小时内不宜泡脚，以免影响胃部血液的供给，长期下来可能导致老人营养不良。泡脚后不能马上睡觉，要趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

老人泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。水温控制在40摄氏度左右较为适宜，并需随时添加热水。

现在很多老人喜欢使用保健按摩脚盆泡脚，但专家提醒要慎用。因为按摩脚盆的水流力度不够，刺激面较大，不易达到治疗效果。而且按摩脚盆用料复杂，加入中药后的反应难以预测。对于老年人来说，选用简单的木质泡脚桶更为实惠和实用。

在这个寒冷的冬天，让我们一起保护好自己的“第二心脏”，享受健康的生活！（实习编辑：李沛珊）