警惕：早晨最不该喝4种水 小心致命

介绍久置开水的秘密与正确饮水之道

你是否注意到，久置的开水有时会发生变化？那些含有氮的有机物在长时间的存放后，会逐渐分解为亚硝酸盐。尤其在存放过久的开水中，当细菌污染难以避免时，亚硝酸盐的生成速度会更快。饮用这样的水后，亚硝酸盐会与血红蛋白结合，影响血液的运氧功能。暖瓶里放置多日的开水、多次煮沸的残留水以及长时间沸腾的水，其成分已经悄然改变，不宜再饮用。建议饮用一次烧开、存放不超过24小时的水。即使是瓶装或桶装的纯净水、矿泉水，存放超过3天也应避免饮用。

接下来要说的是盐水。有些人认为晨起喝淡盐水有益健康，但这是错误的认知。虽然喝淡盐水在夏天出汗后补充水分时是有益的，但对于早晨起床来说，不仅无益，反而可能危害健康。夜晚睡眠中，身体会消耗大量水分，早晨血液呈浓缩状态。饮用一定量的白开水可以迅速稀释血液，纠正夜间的缺水状态。而盐开水会加重高渗性脱水，使人更加口干。早晨是血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，对健康不利。

说到饮料，早晨的第一杯水最好不要喝市售的汽水、果汁等。汽水和可乐等饮料中含有碳酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，长期饮用会导致缺钙。而其他一些饮料虽然有利尿作用，但在清晨饮用并不能有效补充机体缺少的水分，反而会增加身体对水分的渴求，造成体内缺水。果汁、牛奶、咖啡也不适合作为清晨的第一杯饮料，因为它们不能提供机体最需要的水分，还会在机体缺水的状态下进行消化和吸收，不利于健康。

还有人习惯早晨起来打开水龙头接一杯自来水来喝，这也是不对的。隔夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水会与金属管壁及水龙头产生化学反应，形成金属污染水。自来水中残留的微生物也会繁殖，可能含有大量对人体有害的物质，甚至藏着军团菌等威胁人类健康的病菌。清晨拧开水龙头后的自来水是不可饮用的死水。

那么，正确的喝水方式是怎样的呢？清晨起床后，先喝一大杯温开水，帮助肠道蠕动，给肠道来一次大扫除。午餐前尽量喝一杯清水，增加饱腹感，减少饮食分量，同时补充身体所需水分。晚餐时用水佐餐，避免饮用高热量、高糖分的饮料如啤酒和果汁。酒精可能提高体内可的松激素的分泌，将脂肪转移至腹部；而果汁则增加糖分和热量摄入。让我们从今天开始，遵循正确的饮水方式，呵护自己的健康吧！