每天吃够“三四五”老得慢

养生，往往并非高不可攀的大智慧，而是隐藏在我们日常生活的琐碎细节之中。简单如每天摄取的食物，只要坚持选择，便可在日积月累中带来惊人的益处。北京中医副院长的王国玮医生明确指出，每日的餐桌上若能包含三个核桃、四个桂圆和五颗红枣，将为我们注入健康的活力。

核桃，这颗小小的干果，蕴藏着巨大的健康秘密。王国玮医生强调，无论是小孩、中青年上班族还是老年人，核桃都是极佳的养生物。对于孩子，核桃有助于脑部发展；对于忙碌的上班族，它可缓解压力；对于老年人，核桃则具备抗衰老的效果。而卫生部首席健康顾问洪昭光教授更是揭示了核桃的丰富价值，其中的不饱和酸有助于防治疾病，同时核桃还富含人体必需的微量元素，如铬，它能促进代谢和保护心血管。无论是患者还是希望保持身材的人们，核桃都是一个理想的选择。

再来看看桂圆，这味温甜的滋养佳品。桂圆又称为龙眼，是一种珍贵的强化剂。王国玮医生表示，桂圆具有益心脾、开胃、养血益脾、补心安神的功效。在中医理论中，桂圆被用于治疗心损、气血不足引发的一系列症状。春季容易困乏的人们，吃些桂圆能有效缓解疲劳。

红枣，被誉为五果之首，其营养价值备受推崇。从中医角度看，红枣能健脾益气、养血安神。王国玮医生强调，红枣的药用价值非常高，其丰富的维生素C含量特别高，甚至远超柑橘和猕猴桃。红枣被营养学界称为天然的维生素C宝库。干枣虽然维生素C含量较鲜枣稍低，但它含有多种其他营养成分，特别是钾的含量较高，对女性补血非常有益。

“每天吃够三四五，既能养生也便于坚持。”王国玮医生分享了一个实例：一个人坚持每天摄取这些健康食材已经长达二十年，看上去比同龄人年轻许多。这不正是养生的魅力所在吗？不妨从今日开始，将这些健康食材融入你的日常饮食吧。