冷饮降温消暑 夏季怎样喝冷饮更健康？

炎炎夏日，冷饮成为了许多人的消暑佳品。尽管我们都知道过量饮用冷饮对身体不好，但在热浪滚滚的天气里，冷饮所带来的那一刹那清凉感，总让人忍不住想要畅饮。健康喝冷饮并非毫无原则地放纵。

怎样健康地享受冷饮呢？关键在于掌握好以下几点原则。

要严格控制冷饮的摄入量。每次饮用的量不宜过多，避免连续过量食用。喝冷料的量以150毫升左右为宜，瓶装饮料一次不要超过半瓶。这样才能减轻对胃肠的刺激，避免给身体带来负担。

流汗之后不要立即喝冷饮。刚外出归来或活动出汗较多时，应避免立即饮用冷饮。因为冷饮会使汗毛孔收缩，影响机体散热，导致余热蓄积，容易引发不适。

选择合适的饮用时间也很重要。饭前空腹和刚吃完饭后都不宜喝冷饮，以免刺激胃肠。最佳的饮用时间是在饭后30分钟或午睡后。下午3点左右是喝冷饮的较好时段，此时人体阳气最旺，对冷饮的抵抗力相对较强。

然后，喝冷饮的速度要慢。细细品味，慢慢饮下，可以减轻对胃肠的刺激。吃固态冰块时，可以先含在嘴巴前端，等冰块融化、接近体温再慢慢吞下，这样不会过猛刺激大脑血管、咽喉和呼吸道。

要注意冷饮的保质期。冷饮在冰箱中存放久了不宜食用。冰箱并非保险箱，一般家庭冰箱无法有效杀灭某些病菌。冷饮买回后最好尽快食用。在冰箱中存放过久的冷饮，其品质安全性会降低。融化的雪糕不要再放回冰箱。

健康喝冷饮并非完全禁止，只要掌握好原则，就能享受到冷饮带来的清凉同时保护身体健康。夏季虽然炎热，但只要我们注重饮食健康，合理安排作息时间，就能在享受夏日美好生活的保持身体健康。