OL瘦身别拿水果零食当午餐

在繁忙的都市生活中，李小姐找到了一个既省钱又健康的生活方式。她如今只吃早餐和晚餐，中午则选择轻食或者省略，用水果和零食代替。她精力充沛，步履轻盈，仿佛享受着这种简约的生活方式。

她并不是孤例，周围不少女同事也加入了这种午餐轻食潮流。这种节食方式并非长久之计。中山大学孙逸仙纪念医院临床科的陈超刚副教授提醒，长期让肠胃在白天得不到锻炼，可能会导致其功能逐渐退化。在临床中，他发现部分节食女性出现了胃肠道疾病等问题。

陈教授强调，水果不能替代蔬菜，零食也无法取代主食。蔬菜富含膳食纤维，能促进肠蠕动，保持肠胃新陈代谢正常，有效预防疾病。主食则能提供零食所无法提供的热量。零食多为加工食品，含有大量添加剂，不宜作为主食长期食用。

午餐作为一天中承上启下的一餐，其重要性不言而喻。合理的午餐搭配应该包括蔬菜、主食和适量的蛋白质。如果因为工作繁忙或者其他原因无法按时就餐，可以选择一些健康的轻食或者外卖，尽量避免完全省略午餐或者仅以水果、零食代替。

我们应该在追求健康生活方式的注重饮食的均衡和多样性。合理的饮食搭配才能为我们提供足够的营养和能量，保持身体健康。