家常食物让你远离“黄脸婆”

枸杞酒酿鹌鹑蛋：滋养容颜的秘诀

许多女性钟爱酒酿鸡蛋，但今天推荐的枸杞酒酿蛋却使用的是鹌鹑蛋。鹌鹑蛋富含蛋白质、B族维生素和E等珍贵营养成分。与酒酿相结合，产生出对女性皮肤有极大益处的酶类和活性物质。每天一碗，皮肤将变得细腻有光泽。

枸杞，作为滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中的常客，其维生素A的含量尤为丰富。当与酒酿、鹌鹑蛋结合时，更能促进营养成分的吸收，使女性的脸色更加滋润动人。

烹饪时，先将200克酒酿煮沸，再加入5克枸杞、适量冰糖和搅拌好的鹌鹑蛋蛋液，大火煮开后即可享用。

细肤美颜的牡蛎秘诀

牡蛎，营养价值极高，清煮或制羹后，汤色如奶，被称为“海牛奶”。中医认为，牡蛎能补五脏、益气养血。烤食的牡蛎不仅能味美，还能细腻肌肤、养颜美容。用牡蛎加工制成的蚝油更是高级调味品，味美且能滋养容颜。

木瓜红枣莲子蜜：美味又养颜

木瓜是众所周知的美白食品，富含维生素A。在中医理论中，木瓜味甘性平，能消食健胃、美肤养颜。而红枣则是调节内分泌、补血养颜的传统食品。当木瓜与红枣、莲子结合，再配上蜂蜜，不仅味道甜美，更能抵御干燥气候对皮肤的侵害。

制作时，将红枣、莲子加冰糖煮熟待用，然后将木瓜切开、去籽，加入前述材料后上笼蒸透即可。

花生芝麻糊：抵抗衰老的好帮手

对于30岁的女性来说，花生和黑芝麻是抵抗衰老的首选食品。它们富含抗氧化物质，并有助于防止皮肤色素沉着，避免色斑的形成。芝麻中的芝麻酚更是强力抗衰老物质。将花生仁炸熟、黑芝麻炒香后搅碎成糊状，加入开水一冲即可食用，喜欢甜味的朋友可以适量加蜂蜜。

核桃松仁粟米羹：美容健胸两不误

核桃和松仁都是女性的经典滋补食品，富含维生素E和锌，能滋润皮肤、延缓皮肤衰老。它们中的蛋白质、矿物质、B族维生素也是美容美发的佳品。玉米则富含专家推崇的美肤成分维生素E。将高汤、冰糖、粟米小火炖熟后，撒上核桃仁和松仁即可食用。

温馨提示：建议购买生的核桃仁和松仁自行炒制，食用时最好适量，每天一小碗即可。过量可能导致热量摄入过多，引发肥胖。享受美食的也要注意保持健康的生活方式。