饭后别做五件短命事

饭后五大禁忌揭示：保护肠胃，从改变小习惯开始

我们都知道，饮食不健康可能会引发各种可怕的疾病，但往往忽略了日常生活中的一些小事，也可能成为健康的隐形杀手。尤其是饭后的一些小习惯，可能极大地威胁我们的肠胃健康。今天，就为大家揭示这些容易忽视的危险习惯，让我们一起来看看饭后应该避免哪些禁忌。

第一忌：饭后吃水果

许多人都喜欢在饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃部后，需要一两个小时的消化时间。如果饭后立即吃水果，水果会被先前吃进的食物阻挡，无法正常消化。长此以往，可能会导致腹胀、腹泻或便秘等症状。

第二忌：饭后饮浓茶

饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。茶叶中含有大量鞣酸，如果饭后立即饮茶，会使未消化的蛋白质与鞣酸结合，形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还可能妨碍铁元素的吸收，长期如此可能导致缺铁性贫血。

第三忌：饭后立刻洗澡

有句俗话说“饱洗澡饿剃头”，然而这并非健康的生活方式。饭后洗澡会导致体表血流量增加，从而减少胃肠道的血流量，使肠胃消化功能减弱，引发消化不良。建议在饭后40分钟再洗澡。

第四忌：饭后放松裤带

许多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常会放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，却可能造成腹腔内压的下降，使胃部下垂。长此以往，可能真的患上胃下垂。饭后切忌放松裤带。

第五忌：饭后散步

很多人认为饭后“百步走”有助于健康，但实际上并非如此。饭后立即散步会增加运动量，影响消化道对营养物质的吸收。特别是老年人，由于心脏功能减退、血管硬化等原因，餐后散步可能会出现血压下降等现象。饭后应避免立即运动。

那么，我们应该如何保护肠胃健康呢？试试以下四式小腹健身操吧！每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。

第一式：丹田小腹神阙穴

用手指轻轻拍打小腹最肥胖的地方，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后用空拳轻轻拍打小腹，空掌拍法效果更好更深入。

第二式：手掌划圈轻摩腹

双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，男左手在下、女右手在下。然后顺时针揉36圈，这可以帮助肠胃蠕动。

第三式：龙爪初探去油脂

双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏小腹最肥胖的区域。揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学原理进行揉捏动作更加细致有效。如果感到疼痛可能是肝脏功能不好的信号要特别注意。轻度疼痛是一个警讯要马上看医生。

第四式：玉蟾吸真瘦小腹 双手抱住小腹最肥胖的地方进行吸气提手的动作然后吐气放松这样重复数次可以起到减肥的效果不过这也是最激烈的一式脑部会突然吸入大量氧气可能会感到眩晕如果感到不适应立即停止休息片刻再继续进行锻炼即可完成这项健身操可以帮助你保持健康的同时塑造完美身材让你拥有健康又自信的生活状态。 值得注意的是这些健身操动作只是辅助手段真正重要的是养成良好的生活习惯和饮食习惯才能真正保护我们的身体健康。 以上内容仅授权湘健康网独家使用未经版权方授权请勿转载让我们携手共同守护我们的健康！