吃得太饱容易发脾气

随着现代生活水平的提高，餐桌上的美食愈发丰富，人们的胃口也随之愈发膨胀。节日和聚会时，总是享受满溢的美食，常常吃得过于撑胀。过量饮食对健康的危害却常被忽视。在中医看来，过饱不仅容易滋生湿热，还会消耗人体的正气，引发一系列不适。

我们摄入的食物，需要在脾胃的协同作用下进行消化吸收。脾和胃的工作能力有其限度。适度饮食，可以使食物得到充分的消化吸收；而过度饮食，则如同给传送带加载过多的货物，导致货物堆积，形成“积食”。若长期过饱，脾胃将忙于处理食物，其分离清浊的能力会下降。脾会将浑浊物质输送到各个脏器，引发一系列代谢疾病，如血脂升高、体重增加等；而胃则会将精微物质当作废料排出体外，造成营养浪费。

更糟糕的是，暴饮暴食会导致清浊不分，形成沉积，进而转化为湿热。湿热的滋生会引发一系列症状，如口苦、口黏、烦渴、口舌生疮、身重、上满、大便不畅等。这种湿热生成的火属于实火，会侵蚀、消耗人体的正气，使人精神不振、乏力，不愿进行体育锻炼，形成恶性循环。

了解过饱的危害后，我们应当避免暴饮暴食，注意饮食的合理性。除了控制总摄入量，还需合理安排一日三餐，早餐和午餐可适当增加，而晚餐则应根据消化能力的减弱减少摄入。经常进行适量活动也有助于促进消化。

当感到吃撑时，可以尝试喝一些焦三仙汤。焦三仙由焦、焦、焦三味中药组成，具有出色的消食效果。其中神曲和麦芽擅长消化淀粉类食物，而山楂则擅长消化肉类食物。除了药物治疗，还可以尝试腹部按摩。将双手叠放，顺时针在腹部摩动36圈，再逆时针摩动同样圈数。虽然腹部按摩的效果不会立竿见影，但长期坚持会有显著效果。

我们应该养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，保护我们的脾胃，保持身体健康。只有这样，我们才能真正享受美食带来的快乐，而不是让美食成为健康的负担。