吃饭无味，睡觉不香还身体乏力？喝点米茶补补肾

谷雨过后，气温攀升，雨水丰沛，人们常常感到食欲不振，睡眠欠佳，身体困乏，关节肌肉不适。如何摆脱这种困境？除了调整作息，还有一种极佳的选择饮用米茶。

你是否也遇到了吃饭无味、睡觉不香、身体乏力的情况？不妨试试米茶。这里我们主要推荐三种米茶：薏米茶、黑米茶和糙米茶。

薏米茶

薏米，又称薏苡仁、药玉米等，既是食物也是药物。它拥有健脾渗湿、清热排毒、利水消肿等功效。薏米富含的蛋白质和维生素B1、B2，能让皮肤变得光滑，减少皱纹，消除色斑，并滋润肌肤。对于面部粉刺及粗糙的皮肤有明显的美容效果。薏米还对风湿麻木具有一定的缓解作用。将薏米炒熟后保存，饮用时取一勺用开水冲泡即可。

黑米茶

黑米因其滋阴补肾、强身暖胃、明目活血的特性被誉为“长寿米”。在古代，它是专供宫廷食用的“贡米”。黑米尤其适合孕妇和产妇补血。历代帝王都将其作为宫廷养生的珍贵食材。泡黑米时要用冷水轻轻淘洗，避免色素溶解。黑米和红枣一起煮饮，更是香甜可口，被誉为“黑红双绝”。

糙米茶

糙米是没有经过精加工的大米，它保留了米胚芽中的丰富营养。糙米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维以及钙、多种维生素等营养物质。糙米具有健脾养胃、除烦止渴、止泻等功效，能提升免疫力、加速肠道蠕动、防止便秘，并对糖尿病和肥胖症有治疗效果。忙碌的工作之余，一杯糙米茶能补充体力，振奋精神。

饮用米茶是一种健康的选择。无论是薏米茶的清新，黑米茶的滋补，还是糙米茶的养胃，都能为我们带来身心的舒适。在这个季节，为自己泡上一杯米茶，享受健康的也享受生活的美好。