妙用9种食物让你心情快乐

有些食物不仅仅是满足味蕾的享受，它们更能让我们的心灵感受到愉悦和安宁。你想拥有快乐的心情吗？那就尝试食用以下这些神奇的食品吧。

让我们从深海中的宝藏说起深水鱼。研究显示，住在海边的人们往往更加快乐。这不仅仅是因为大海的壮丽景色让人心旷神怡，更是因为他们把鱼作为日常主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega－3脂肪酸具有与常用抗忧郁药物类似的作用，为我们带来内心的平和。

再来说说香蕉。这种黄色的水果含有一种被称为生物碱的物质，它可以振奋精神，增强我们的信心。而且，香蕉还是色胺酸和的来源，这些都有助于减少忧郁情绪，让我们更加快乐。

说到绿叶蔬菜，菠菜是一个不可忽视的存在。除了富含铁质，它还含有叶酸。医学文献指出，缺乏叶酸可能会导致精神疾病，如抑郁症和早发性精神分裂症等。研究发现，叶酸不足超过5个月的人会出现失眠症状，并伴随焦虑和抑郁等情绪问题。

接下来是樱桃。美国密西根大学的研究发现，樱桃中的花青素对人体大有裨益。科学家们认为，吃樱桃与吃阿斯匹林效果类似。对于那些长期面对电脑工作、出现头痛、肌肉关节痛等问题的人，也可以尝试食用樱桃来改善状况。

大蒜也是一项神奇的食物。德国一项关于大蒜对心理健康的研究发现，吃了大蒜的人感觉更加精神饱满、不焦虑、不易发怒。

南瓜也是一种能够制造好心情的食物。它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体将储存的血糖转化为能量。纽约的西奈山医药中心研究发现，给有经前症候群的妇女食用低脂牛奶也有助于缓解紧张、暴躁或焦虑的情绪。

我们不能忽视鸡肉的贡献。英国心理学家发现，吃了富含硒的食物后，人们普遍感觉精神很好、思绪更加清晰。硒的丰富来源还有海鲜和全谷类食品等。美国麻省理工学院的研究发现，食用复合性的碳水化合物，如全麦面包和苏打饼干等，它们所含的微量矿物质如硒等，也能提高情绪，如同抗忧郁剂一样有效。

让我们从今天开始，尝试将这些食物纳入日常饮食，享受健康又快乐的生活吧！（责任编辑：赵媛媛）