补气需补肺 补肺首选白色食物

“气色”二字，人们常挂在嘴边，究竟何为“气色”，又如何通过它衡量人的健康状况呢？

“气色”这一词汇，需从其两字分别解读。“气”字在中文中指的是人的先天元气与脏腑经络之气，包含肾中精气、脾胃水谷之气以及肺中清气，遍布身体各处。“色”则指人的外在表象，内在的气与外在的色有着紧密的联系。曾国藩在《冰鉴》中便提到：“人以气为主，于内为精神，于外为气色。”一个人的身体状况、体内气的充足与否，都能从面部的气色中得以窥见。想要拥有红润好看的脸色，根本之道在于补气。

说到补气，关键之一是补肺气。在中医理论中，肺主皮毛，意味着肺通过其宣发作用，将水谷精微输送到皮毛，以滋养全身肌肤。许多女性朋友面色苍白、萎黄憔悴、无光泽，或是出现色素沉积、年轻却生皱纹，这些都与人体气虚血少、津血无法充分滋润肌肤有关。肺气充足的人，皮肤通常滋润光滑、富有弹性。

不仅如此，肺气不足不仅会导致皮肤暗淡粗糙，还可能引发各种疾病。以《红楼梦》中的林黛玉为例，她体弱多病、患上肺痨，正是因为肺气不足。人体的五脏六腑相互关联、紧密合作，一旦肺部失调，其他脏腑的功能也会受到影响，进而导致身体状况每况愈下。虽然大多数女性的先天体质不像林黛玉那样娇弱，但肺气不足同样会对身体健康产生不良影响。

肺与大肠互为表里，如果肺气肃降失常，可能导致大肠传导失常、大便困难。而众所周知，便秘会影响人体排毒，毒素在体内积累越多，各类大小疾病都会接踵而至。不仅如此，肺气不足还容易引发过敏等病症，如果肺热上升，咳嗽、哮喘等症状也会频发。

想要拥有光滑细腻、滋润健康的皮肤，绝对不能忽视补肺气。特别是在季节交替时，如冬春之交或秋冬时节，天气干燥寒冷，肺部特别容易受到侵袭。此时应选用一些补肺润燥的食谱，为肺部提供滋润保护。

补肺的食物以白色为主，如白豆、白木耳、山药等。还有许多清肺补肺食物，如黑木耳、百合、鲜藕、猪肺、海蜇等。有条件的话，还可以适当食用一些药膳。例如黑木耳红枣瘦肉汤非常适合气虚血瘀、面部有色斑、面色萎黄黯黑的人。黑木耳能健脾润肺、滑肠解毒；红枣则能健脾益气、滋润肌肤；瘦肉则能益气养血、健脾补肺。三者合用，有助于洁肤去斑、护肤。

值得注意的是，一个人的肺气强弱不仅与饮食习惯有关，更与生活习惯密切相关。女性朋友在滋补肺气时，除了注重饮食和药膳，还要注意养成规律的生活作息。熬夜、抽烟等都可能导致肺气弱。生活在污染严重的环境中也容易使肺部受到侵袭。要增强肺气，必须摒弃不良生活习惯、改善居住环境。

除了饮食和生活规律外，还要保持乐观愉快的心情。过悲伤肺、过怒伤肝，性格过于悲观、经常伤感会导致肺气郁滞、伤到肺腑。保持乐观向上的心态对于补肺气至关重要。只有做到了以上这些方面，才能真正养足肺气，拥有健康红润的气色。