白领丽人最需要的8种营养

叶酸绿叶蔬菜中的明星B族维生素。它的名字来源于它的来源叶子。尤其对于孕妇来说，叶酸的作用不可忽视。怀孕的头三个月内，缺乏叶酸可能会导致胎儿神经管发育缺陷，进而引发畸形。准备怀孕的白领女性，不妨在怀孕前就开始每天服用微克叶酸。除了绿叶蔬菜，富含叶酸的食物还有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类以及全麦面粉等。

锌，是保持头发原本颜色的关键。无论是黑色、金色、褐色还是红色，都依赖锌来保持其鲜艳。锌在身体发育、性功能维持以及抗病能力增强等方面也有不可替代的作用。想要补充锌，不妨选择海产品、豆类、苹果、瓜子、芝麻以及块根蔬菜等。

白领女性，光鲜亮丽，事业有成，但背后的工作压力和生活不规律却可能带来健康隐患。饮食不规律，营养不均衡，这些都是健康的大敌。补充必要的营养，对于白领女性来说至关重要。其中，有一种营养是脂肪和糖代谢的必需物质，对防治某些妇科病也有好处。

许多女性会因为服用某些物质导致情绪问题，如情绪悲观、脾燥等。每日补充60毫克的维生素B6可以有效缓解症状。富含B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、肉类、香蕉以及花生等。

除此之外，还有一种重要的维生素C，它能提高免疫力，预防癌症、心脏病等疾病，保护牙齿和牙龈。坚持按时服用还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而淡化斑点和黑眼圈，使皮肤更加白皙。想要补充维生素C，可以选择花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁以及西红柿等食物。美国专家建议，每人每天的维生素C最佳用量应为200-300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鲜橙汁就能满足这个最低量。

在这个充满压力的时代，白领女性不仅要关注事业，更要关注自己的健康。选择合适的营养补充，让身体保持最佳状态，才能更好地面对生活的挑战。实习编辑：张曼。

值得一提的是欣妈富隆。它主要用于避孕，最高零售价为55元一盒，可在CFDA认证的网上药店购买。