多吃瓜果梨桃缓解夏天打盹！

随着气温的逐渐攀升，炎炎夏日带来的挑战也随之而至。全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状，仿佛成了这个季节的“标配”。拥有一个合理的饮食习惯，或许能为我们缓解这些不适。

春困、秋乏、夏打盹，夏天不仅让人容易犯困，还容易厌食。专家指出，这都是天气炎热导致的脾胃虚弱。好消息是，多吃瓜果梨桃可以缓解这种情况，让夏日生活更加清爽。

在夏天，人的阳气充盈于肌表，内脏气血相对减少，胃肠功能减弱。人们更容易犯困、食欲不振，肠胃疾病也更容易高发。要缓解这些问题，调理脾胃是关键，保证气血充足是根本。

那么，如何健脾胃呢？除了多喝水补充出汗多造成的津液不足外，丰富多彩的饮食也是必不可少的。多吃瓜、梨、桃、草莓、杏子、荔枝、李子等水果，以及青菜、大葱、芹菜、毛豆、冬瓜、苦瓜等蔬菜，都是很好的选择。鱼虾也是肉类里的佳品。喝粥、喝汤也可健脾胃，绿豆、扁豆、荷叶、山药、大枣、薏米、山楂、乌梅等都是良好的食材。

值得注意的是，夏季饮食不宜过于寒凉，也不宜暴饮暴食。因为过于寒凉的饮食会刺激胃肠道，导致脾胃虚弱；而暴饮暴食则会加重胃肠负担，影响消化功能。

在这个炎炎夏日，让我们通过合理的饮食习惯，缓解身体不适，享受健康的生活。毕竟，健康的身体才是革命的本钱，让我们在夏日里保持最佳状态，迎接每一个挑战！（实习编辑：万文娟）