谨防“水中毒”：夏日饮水讲究技巧

在日常的生活中，水分的补充是十分重要的，但是补水也需要有个度，过量饮水可能会引发“水中毒”。尤其是在炎炎夏日，人体出汗量大，需要及时补充水分，但是如何正确饮水，避免水中毒呢？

我们要明白什么是水中毒。当人体摄入水分的速度超过了肾脏的处理能力，过剩的水分会导致细胞膨胀，引发低钠症，出现头晕眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的甚至会导致痉挛、昏迷，危及生命。

那么，如何避免水中毒呢？

一、不要等到口渴了才想起喝水。特别是在高温环境下，人们很容易出汗，水分流失严重，这时如果不及时补充水分，会让身体处于脱水的危险边缘。口渴后容易暴饮，这也是导致水中毒的原因之一。

二、掌握正确的喝水方式。应该少量多次饮水，不一次性大量饮水。可以先用水润湿口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一会儿再喝一些。这样分几次喝，就不会因水中毒而损害健康了。

三、夏季饮水要讲究技巧。要根据出汗、小便等身体水分挥发的量确定喝水量，每次100毫升到200毫升为宜。要及时补充盐分，可以在饮用的水中添加0.1%的盐。尽量少喝冰水，10℃左右的水既可降温解渴，又不会伤及肠胃。

对于爱美人士来说，不要被所谓的“健康知识”误导，每天喝8杯水并不是硬性指标。每个人的身体情况不同，所需的水分也应是不同的。如果盲目地每天喝足8杯水，可能会引发慢性水中毒。

我们还要了解点水中毒救治常识。一旦发现有人水中毒，对轻型患者要在短时期减少患者的水摄入量以减轻症状；重症患者一定要送到医院救治。在水中毒时，患者可能会出现不同的症状，要把患者放平，避免意外伤害，并等待救援。

正确补充水分是维护健康的重要一环。让我们在享受夏日清凉的也要注意保护自己的身体，避免因为饮水不当而引发健康问题。