腹泻时少吃甜食 高脂肪食物

秋季，正是各类新鲜蔬菜瓜果的盛宴。这个季节也是腹痛腹泻的高发期，因为清洗不彻底的食物可能带来的健康隐患不容忽视。俗话说，“病从口入”，有些日常能享用的美食，我们不得不暂时忌口。

牛奶，这个被誉为健康饮品的佼佼者，在秋季却可能给我们的肠胃带来负担。牛奶中的乳糖需要小肠黏膜刷状缘上的细胞分泌的乳糖酶来分解。在肠道发炎的情况下，这层细胞受到破坏，导致身体暂时无法分泌乳糖酶。未能分解的乳糖会刺激肠道，加重腹痛、腹泻等症状。而一些酸奶产品则不在此限制之列，因为它们中的乳糖已经被乳酸菌所利用，而且乳酸菌还可以提供乳糖酶，帮助分解乳糖。

甜食，它们的美味令人陶醉，但是在秋季，我们可能需要暂时告别它们。甜食中的蔗糖需要在小肠中消化，分解成糖和某些物质才能被人体吸收。肠道发炎时，消化蔗糖的蔗糖酶制造也会发生障碍，导致大量不能消化的蔗糖在肠道中造成脱水。在大肠中，由于肠道细菌的作用，还会产生气体，造成腹泻、腹胀等不良反应。

高脂肪的食物也是秋季的禁忌。那些诱人的蛋糕、油条，以及饱和脂肪酸含量高的香肠、培根、火腿、烤串等加工肉制品，都会给肠胃带来负担。尤其需要注意的是，加工肉制品中所含的亚硝胺类致癌物质和其他氧化产物对受损的消化道极为不利。

在秋季，为了我们的肠胃健康，需要暂时避免上述食物，选择清淡、易消化的食物，保护我们的肠胃免受伤害。等到肠胃恢复正常，我们再尽情享受这些美食也不迟。