饭后“八个不急”更健康

民间流传的“饭后一支烟，赛过活神仙”的顺口溜，虽然调侃意味浓厚，但我们不能忽视其背后隐藏的健康问题。健康，是我们生活中需要科学对待的重要事项。在饭后的日常习惯中，有许多我们可能忽视的保健常识，这其中就包括“八不急”。

一、饭后不急于吸烟。饭后吸烟的危害比平时大十倍。饭后消化道的血液循环增多，烟中的有害物质更容易被吸收，损害肝、脑及心脏血管。专家指出，饭后吸烟的害处是显而易见的。饭后全身细胞活跃，如果此时吸烟，烟中的有害物质会被大量吸收，对身体造成极大的伤害。

二、饭后不急于饮茶。茶中的鞣酸会与食物中的铁、锌等结合，影响人体对这些营养物质的吸收。茶水还会冲淡胃液，影响消化。饭后一小时之内最好不要饮茶，应等胃内食物消化得差不多时再饮用茶水。

三、饭后不急于洗澡。饱食后立即洗澡会使全身皮肤和肌肉血管扩张，导致消化器官的血液减少，影响消化吸收。饭后应该休息一到两个小时再洗澡。

四、饭后不急于上床。饭后立即上床容易导致体重增加。饭后至少要休息20分钟再睡觉，即使是午睡也应如此。

五、饭后不急于散步。饭后立即散步会影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退，血压调节功能容易出现障碍，餐后多出现血压下降等现象。饭后应适当休息一段时间再进行活动。

六、饭后不急于开车。饭后胃肠消化食物需要大量的血液，容易导致大脑暂时性缺血，造成操作失误。司机在饭后应尽量避免立即开车。

七、饭后不急于吃水果。“饭后一只果”被视为健康生活的象征，但实际上这是一种错误的生活习惯。饭后立即吃水果会影响消化功能。最好在饭后1-2小时再吃水果。

八、饭后不急于松裤带。饭后放松裤带会使腹腔内压下降，导致消化道的支持作用减弱，容易引起消化系统疾病。饭后应保持适当的腹部压力。在享受美食的我们也要关注自己的健康，遵循科学的养生之道。这些都是我们在日常生活中应该关注并遵循的保健常识。只有真正理解和实践这些常识，我们才能真正享受到健康带来的幸福和愉悦。（实习编辑：刘少伦）