黑巧克力可帮白领减压抗疲劳

一、深色叶菜的魅力

对于某些女性，常常感到体力不支，可能是因为身体缺乏铁元素，无法制造足够的血红素，导致氧气供应不足，身体容易疲劳。这时候，深色叶菜类如菠菜、羽衣甘蓝等，便成为了理想的食材。它们虽然卡路里和脂肪含量较低，但却富含铁元素，有助于身体的能量代谢。

需要注意的是，对于甲状腺机能不足的人群来说，虽然食用含铁量高的食物有益，但某些深色叶菜如菠菜和羽衣甘蓝却可能妨碍甲状腺的功能。在饮食方面要慎重选择。

二、黑巧克力的魔力

想要恢复体力，不必局限于提神饮品。一块美味的黑巧克力，就能让你精力充沛。它含有神经传导物质血清素，能够帮助忧郁症患者提振心情；它还富含有助于制造能量的镁元素。在享受黑巧克力之前，有两点需要注意：一是选择可可含量高于70%的黑巧克力，二是限制每日食用量约一盎司（约28克），因为相较于牛奶巧克力，黑巧克力的脂肪含量较高。

三、豆类的宝藏

豆类是恢复精神的绝佳食物。它们不仅含有碳水化合物和蛋白质，对于许多人来说是个好消息，还能提供甲状腺机能不足和贫血患者所需的铁元素。值得一提的是，许多豆类都含有大量的左旋色胺酸，这种能振奋心情的氨基酸对于忧郁症患者来说是一种福音。

四、鲑鱼的力量

鲑鱼是一种富含N-3多元不饱和脂肪酸的鱼类。这种营养素对身体具有诸多益处，如减少体内发炎症状、控制体重以及预防癌细胞生成。当身体缺乏N-3多元不饱和脂肪酸时，疲劳便可能随之而来。为了补充体力，一周享用两到三次鲑鱼是个不错的选择。对于睾丸素不足的人来说，N-3多元不饱和脂肪酸不仅能补充体力，还能增加荷尔蒙分泌。鲑鱼同样富含左旋色胺酸，有助于提振心情。