6种润肺食物让你不干燥

秋季养生重在养阴防燥。随着秋季的到来，阳气逐渐收敛，阴气开始生长，保养体内阴气成为首要任务。养阴的关键在于防燥，因为干燥是秋季易造成的问题。这一原则应贯彻到生活的各个方面。在此，推荐六种食物，它们不仅有助于清心养肺，还具有美容功效。

一、藕：被誉为东方蔬菜之王的藕，具有滋补养生、健脾开胃的功效。它含有丰富的维生素C、钙、磷、铁等营养成分以及多酚类物质，可以提高免疫力，抗衰老。煮熟后，其性质由凉变温，对脾胃有益，具有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

二、银耳：银耳含有多种氨基酸，能够缓解多种疾病，具有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的功效。银耳还能增强人体免疫力，提高肿瘤患者对放、化疗的耐受力。秋季多吃冰糖银耳羹，有润肺美容的效果。

三、芝麻：芝麻能够“补五内、益气力、长肌肉、填精益髓”。其中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害，使肌肤更加白皙光泽。芝麻养阴润燥，有助于缓解因津液不足造成的干燥问题。

四、山药：山药能够调整代谢、补脾气。《本草求真》曾写道，“入滋阴药中宜生用，入补脾肺药宜炒黄用。”山药具有滋阴养肺功效，且含量低，当成主食不易发胖。

五、梨：梨对于口渴、便秘等症状有很好的缓解作用。历代戏曲名家保护嗓音的秘诀就是每日饮用鲜梨榨汁滋润喉咙。

六、百合：百合不仅含有多种营养素，还具有养心安神、润肺止咳的功效。中医上讲鲜百合对病后虚弱的人非常有益，而油性皮肤的人多吃百合对皮肤特别好。

这些食品不仅为我们的身体提供了必要的营养，还帮助我们预防季节性疾病。在享受美食的也能滋补身体。但需要注意的是，食用这些食物时也要根据自身身体状况来选择，避免过量食用。例如，山药和百合虽然滋补效果好，但某些情况下并不适合多吃。在秋季养生过程中，我们应注重饮食的合理性，根据自身情况选择合适的食材来保养身体。