警惕 肝油四大误区需警惕

金奇仕警示：缺乏营养素会对宝宝的健康造成影响，但盲目补充同样可能适得其反。在此，我们将针对以下四个常见的误区进行深入。

误区一：过量服用有益无害

鱼肝油所含的维生素A和D是脂溶性维生素，与其他水溶性维生素如B1、B2有所不同，一旦摄入过量，这些维生素无法及时排除体外。如果摄入的剂量超过人体所需范围，它们会在体内储存，长期过量累积会对人体产生毒副作用。适量服用至关重要。

误区二：鱼肝油等同于鱼油

鱼肝油的主要原料是鱼的肝脏，其主要成分包括维生素A和D。特别是鳕鱼肝油，其分子小，特别适合肠胃娇嫩的宝宝。鱼油是从鱼类脂肪中提取的，属于鱼脂类，主要成分为不饱和脂肪酸，具有降低中低密度脂蛋白、避免血液粘稠等功效，主要是为中老年人设计。将鱼油误当作鱼肝油给宝宝食用，不仅无法补充宝宝所需的维生素，还可能引发其他问题。

误区三：所有鱼肝油的服用方式相同

不同鱼肝油产品中的维生素AD含量不同，其服用方式也存在差异。药用型鱼肝油剂量较高，不适合长期服用；而膳食补充型鱼肝油剂量适中，适合宝宝长期食用，以补充日常所需。在选择和服用鱼肝油时，家长需要根据产品的具体说明和宝宝的实际情况来进行。

误区四：户外活动后无需补充鱼肝油

即使在阳光充足的夏季，宝宝仍然可能需要补充鱼肝油。如果宝宝每天的户外活动时间足够（至少2个小时以上），可以考虑适量减少鱼肝油的补充，例如每天补充半颗到一颗，或隔天补充一颗。具体的补充量仍需结合宝宝的吸收情况、生长速度以及专业人士的建议来确定。

家长在为宝宝选择和使用鱼肝油时，应充分了解相关知识，遵循专业人士的建议，确保宝宝获得足够的营养同时避免过量摄入。（责任编辑：徐晓宇 实习编辑：杨权芬）