含糖饮料少喝为妙

夏季是饮料的世界，五彩缤纷、各式各样的饮料如同彩虹般在超市货架上熠熠生辉。消费者面临着诸多选择，碳酸饮料、果蔬汁、茶饮料、含乳饮料等等，这些饮品都披着“天然”、“营养”、“维生素”的光环，让人眼花缭乱。食品专家提醒我们，在这欢畅的夏日，饮用饮料需有度。

夏天炎热，我们挥汗如雨，许多人会选择喝饮料来补充水分。中国农业大学食品学院的副教授范志红指出，这种做法背后隐藏着一些问题。许多市售饮料的含糖量惊人，一瓶500毫升的饮料，最高含糖量超过10%，饮用三四瓶就等于摄入了约200克的糖，这相当于我们吃了两碗米饭。在享受饮料带来的清爽口感的我们也要警惕糖分的摄入。

过多的糖分摄入不仅可能导致我们摄入过多的热量，还可能影响B族维生素的吸收，对我们的身体健康构成威胁。范志红教授建议我们，夏天喝饮料首选无糖或低糖饮料，如矿泉水、低糖茶饮料等。如果进行了大量运动而出汗较多，可以选择一些含盐分的运动饮料来补充身体所需。

饮用饮料要适量，过度饮用任何一种饮料都可能对我们的身体造成不良影响。我们在选择饮料时应该谨慎，每天饮用的饮料量也应该控制在两瓶以内。在这个炎炎夏日，让我们健康地享受每一瓶饮料带来的清凉吧！（实习编辑：刘付学燕）