九类抵寒潮来袭的食物

冬日御寒食物手册：为寒冷天气增添一丝暖意

随着气温的骤降，寒冷的冬天已经悄然而至。除了加强体育锻炼、增添衣物之外，我们的日常饮食也可以为我们提供抵御寒冷的助力。在这本冬日御寒食物手册中，我们将为您介绍一些能够帮助提高机体抗寒能力的食物。

一、生活中的御寒好帮手：

1. 水果：新鲜的水果是御寒的好选择，如果你喜欢罐装的水果，那么请确保它是用水或纯果汁浸泡，而非糖水。

2. 蔬菜：无论是新鲜的还是罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂），蔬菜都是冬季饮食的佳作。番茄酱也是其中的一种。但要注意，油炸的、糖渍的蔬菜并不属于我们所说的核心食物。

3. 根茎类：藕、胡萝卜、百合等含有丰富的无机盐，有助于身体御寒。

4. 辛辣食物：辣椒、生姜、胡椒等能够刺激食欲，增进消化。更值得一提的是，它们还能使心跳加快，增加流向体表的血液，从而帮助身体抵御寒冷。

5. 肉类：狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉等因其高蛋白、高脂肪和丰富的碳水化合物，具有温中暖下、补气活血的效果。尤其是羊肉和狗肉，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。

6. 含铁高的食物：贫血的妇女较正常血色素的妇女更怕冷。有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄等，可以增强其耐寒能力。

7. 含碘食物：海带、紫菜等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，能增加产热，加强皮肤血液循环，抵抗寒冷。

8. 汤类：无论是新鲜的还是罐装的清汤，都能为身体提供必要的营养。但西式奶油浓汤和浓缩肉汤并不属于我们推荐的核心食物。

9. 脱脂奶制品和其他代乳品：包括脱脂奶、豆浆、豆腐等。这些食品不仅营养丰富，还能为我们提供足够的热量，帮助抵御寒冷。

在这个寒冷的冬天，希望这份御寒食物手册能帮助您更好地抵御寒冷，度过一个温暖的冬天。让我们一起为身体注入活力，迎接这个冬天的挑战吧！（实习编辑：何丽丽）