9大类食物让你远离牙痛

核桃和大枣等营养丰富的食物不仅美味可口，还对牙齿健康有着显著的好处。

核桃被誉为天然牙齿保护神。每当遇到冷热酸甜食物牙齿酸痛，疑似“牙体质过敏症”时，核桃就能起到改善作用。它含有丰富的脂肪油、蛋白质等，其中的油和酸性物质能隔离牙齿敏感，同时蛋白质和脂肪等还能通过化学反应辅助治疗牙齿问题。你可以尝试生嚼核桃，或稍微加热后用患牙反复咀嚼，每天几次，以此呵护牙齿。

除了核桃，还有许多食物也对牙齿有益。饭后吃鲜梨可以让牙缝中的食物残渣得以清除，防治牙石引起的牙龈萎缩等问题。鱼肉、米、扁豆等食品含有丰富的磷，它们能形成缓冲系统，防止口腔过度酸化，从而保护牙齿。海鱼、茶和矿泉水中的氟化物则增强了牙齿抵抗龋齿的能力。氟能与牙质结合形成更强的物质，从而起到防龋作用。氟还能抑制细菌生长。

枸杞子在中医学中有着补益肝肾的功效。长期食用可以坚固筋骨，对肾脏有益则牙齿坚固。最近的研究表明，枸杞子还能促进牙周膜或纤维细胞的增殖和附着。大枣则富含特殊的成分，能够控制蛀齿菌产生酶，不破坏口腔菌的菌系平衡。值得一提的是，动物肝脏和肾脏含有丰富的铁和锌，这些元素能抑制细菌产酸，也有护齿作用。

我们日常餐桌上的大蒜和葱也能抑制口腔中的细菌繁殖。而植物油能在牙齿表面形成保护层，防止牙齿溶解。这些食物不仅美味可口，还对保护牙齿健康起到重要作用。保持健康的饮食习惯，不仅能让你的身体健康，还能让你的牙齿更加健康亮丽。

食物中的营养成分对牙齿健康起着至关重要的作用。为了拥有更健康、更美丽的笑容，我们应该注重饮食平衡，让每一种食物都发挥它们的作用，共同守护我们的牙齿健康。（实习编辑：邓泳琪）