感冒发烧时吃什么食物

当人们时常因身体不适而失去食欲时，常常会陷入困惑：此时应该选择什么样的食物来充实自己的胃呢？

在蛋白质、脂肪、碳水化合物这三类食物中，显然高脂肪的食品并不适宜。因为在感冒或其他不适的情况下，我们的消化液分泌会减少，高脂肪的食物难以消化，会给身体带来额外的负担。

对于蛋白质类食物，鸡蛋和牛奶是绝佳的选择。鸡蛋可以烹制成煮鸡蛋、牛奶蒸蛋、荷包蛋等多种形式，既营养又易于消化。而在碳水化合物方面，可以选择一些简单的食物，如热汤面、粥品等。新鲜的水果如苹果、猕猴桃和橙子等也是不错的选择。如果嗓子疼得吃不下东西，可以考虑将这些水果榨成果汁饮用。对于嗓子红肿的情况，除了可以尝试枸杞小米粥外，还可以选择百合雪梨水和鲜榨的甘蔗汁，它们有助于缓解不适。

特别是在高烧大量出汗后，如果不及时补充体液，很容易导致电解质紊乱。西瓜或鲜榨的西瓜汁是理想的选择。它们不仅可以帮助退烧，还能补充体液、消肿利水，为身体带来诸多益处。

在身体不适、食欲不振的时候，我们应该选择那些营养丰富、易于消化的食物，让身体得到充分的养分和水分补充，帮助身体尽快恢复健康。