春季养肝助眠首选红色食物

春天来临，气温逐渐回暖，万物复苏。在这个生机勃勃的季节里，中医向我们指出了一种特别的养生方法养肝。在中医理论中，春气与肝相通，肝在五行中属于木，所以春天是养肝的黄金时期。

春天养肝，不仅可以帮助我们调节全身的气机和血液，还有助于提升免疫力，对抗失眠。失眠在传统中医中被称为不寐、不得眠或着不得卧，其病因多与情志、饮食、气血亏虚以及肝机能不佳等内因有关。生活作息不规律也会引发失眠。

晚上11点至凌晨3点，是肝胆经运行的时间，这段时间熟睡有助于肝胆经的新陈代谢。建议大家在晚上11点前就寝。对于容易失眠的人来说，晚上应尽量放松，以保证睡眠品质。

为了养肝，除了多吃深绿色食材如菠菜等，红色食材如枸杞、红枣也是不错的选择。吃一些对脾胃有益的甘温食材也很有必要，比如春笋、白木耳等。

针对失眠，中医有一些推荐的药膳和穴位按摩方法。安神汤和养心粥是改善失眠的良方。神门穴和内关穴也是缓解失眠的神奇穴位。按摩这些穴位，每天数次，长期坚持，可以帮助改善睡眠质量。

给大家一些小贴士：避免喝浓茶或咖啡，中午之后尽量避免喝含咖啡因的饮品。睡前避免做剧烈运动，以免交感神经兴奋而无法入睡。若仍有睡眠困扰，可以尝试一些中药材熬制的茶饮，如酸枣仁（捣碎）12克、百合10克、桂圆5克，加入水煮浓缩后，于入睡前30分钟服用，或许能帮你找回安稳的睡眠。

在这个春天，让我们一起养肝护肝，提升免疫力，告别失眠困扰，享受健康的生活吧！