多吃开心果腰果降低吸烟伤害

众所周知，吸烟是慢性健康的隐形杀手，悄无声息地侵蚀我们的身体器官，尤其对血管的损害尤为严重。在一项于美国波士顿实验生物学年会上公布的研究中，专家们揭示了一个降低吸烟伤害的良方：那就是让吸烟者适当摄入富含特定营养元素的食物。

这项研究聚焦于维生素E，一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害。研究团队选取了30名吸烟者参与实验，让他们一周。其中一半的人被给予维生素E补充剂，而另一半则服用安慰剂。结果显示，者的血管在短短一周内平均增长了2.8%，而服用维生素E的那一组额外增加了1.5%。这一发现看似微小，却蕴含着巨大的意义。

“这一数字虽小但成效显著。”研究负责人、美国俄亥俄州立大学副教授博士理查德布鲁诺兴奋地表示。根据过去的研究，哪怕血管功能或血管扩张能力仅仅提升一点点，也将大大降低心脏疾病的风险。理查德博士提到，增加血管功能的微小变化，都有可能对人们的健康产生深远影响。他建议吸烟或的人应该注重补充维生素E。

我们可以通过日常饮食来摄取维生素E，比如多吃富含维生素E的坚果、蔬菜、水果和籽油等。市面上也有维生素E补充剂供选择，但购买时请务必选择含有正确成分的产品。维生素E的补充对于吸烟者来说是一大保护屏障，有助于减少对身体的伤害。让我们一起行动起来，关注健康，远离的伤害，让我们的生活更加美好。