空腹喝水有7大好处，但3种人喝了等于慢性自杀

近期，网络上有流言称早上空腹喝水会损害体质，引发一系列健康问题。真实情况是，适量、适时地饮水对气血的运行至关重要，并不会带来损害。相反，清晨空腹喝温开水对身体有着诸多益处。

关于如何饮用这第一杯水，建议大家在刷牙后、早餐前进行。饮用的水量控制在150-200毫升之间较为合适。水的温度也是关键，以温开水为宜，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，这样的水温不会对肠胃造成刺激。

清晨空腹喝水的八大好处，让人不得不重视。空腹喝水有助于清除体内的毒素。在夜晚身体进行自我修复时，会将毒素堆积在胃肠里，早晨的一杯温水便能将这些毒素排出体外。空腹喝水还能提高新陈代谢率，至少能提高24%，从而改善消化系统功能。在同等饮食习惯下，良好的代谢能让消化速度更快。对于胃痛和胃消化不良等问题，空腹喝水也能起到一定的缓解作用。

除此之外，空腹喝水还有助于提高饮食效率，让你更容易感受到饱腹感，从而有助于控制体重。喝水还能缓解胃酸回流的问题，减轻对胃壁的伤害。对于皮肤而言，空腹喝水能够改善肌肤状态，令肌肤容光焕发。一项研究发现，空腹喝500ml的水，能增加皮肤的血液循环，让皮肤变得光彩照人。空腹喝水还能预防肾结石和膀胱感染，加强免疫系统。

并非所有人都适合早上空腹大量饮水。例如6个月以内的婴儿、严重水肿患者以及肾脏疾病患者，都需要根据医生的建议来决定饮水量和饮水时间。

清晨空腹喝水是一个良好的习惯，只要适量、适时、水温适宜，便能享受到它带来的诸多好处。让我们一起养成这个习惯，让身体更加健康吧！