左眼。上眼皮里面长了一个白色的小包按压有疼痛感

您好，针对您所描述的情况，这很可能是一种被称为麦粒肿的眼科疾病所导致的睑板腺炎症反应。麦粒肿是一种常见的眼部感染，对此，医疗干预是必要的。

为了缓解这一症状，局部使用抗生素滴眼液和抗生素复合激素类眼膏是非常有效的治疗方法。在眼科医生的指导下，您可以选择如氧氟沙星滴眼液、红霉素眼膏等药物进行使用。这些滴眼液和眼膏能够帮助消除感染，缓解眼部不适。

日常生活中的注意事项同样重要。要保持良好的作息习惯，避免过度劳累和熬夜。充足的睡眠对于眼部健康的恢复与维护至关重要。饮食方面也要加以注意，尽量避免食用辛辣、刺激性的食物，如辣椒、生姜等。相反，应多摄取清淡、易消化的食物，保证充足的水分摄入。

为了增强免疫力，建议您多摄取富含维生素C的水果和蔬菜。维生素C对于眼部健康有着积极的促进作用，它能够帮助身体抵御感染，促进伤口愈合。如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等都是富含维生素C的好选择。

保持眼部清洁也是预防麦粒肿的重要措施之一。定期清洁眼部，避免用脏手揉眼，以减少细菌感染的机会。

麦粒肿是一种需要重视的眼科疾病，合理的治疗与日常保养相结合才能更好地恢复眼部健康。如果您的情况持续不见好转，请及时就医，以免延误病情。