慢性咽炎怎么调养 5大运动调养咽炎不差于食补

慢性咽炎患者除了规律用药和食疗之外，还可以尝试一种简单而有效的自然疗法咽部运动。这种运动疗法能够帮助改善咽部的血液循环，促进腺体分泌唾液，进而发挥消炎杀菌的作用。这套咽部运动操最好在特定的时间进行，如饭前、睡前以及晨起后。在这些时段，血液循环相对较慢，炎症肿胀较为明显，进行运动操效果更佳。

当你完成这套咽部运动操后，可以适量饮用凉白开，有助于收缩肿胀的血管。接下来详细介绍这套咽部运动操的五个小节：

第一节：张口运动。尽量将口张大，同时发出“啊”的声音。当舌根部产生牵拉感时效果最佳。持续进行2分钟。

第二节：鼓气运动。闭上嘴巴，鼓气让气体在口腔内左右上下移动，这个动作可以起到按摩咽部的作用。同样持续2分钟。

第三节：抽吸与内收运动。模仿小儿吸奶的动作，收缩口唇，并用舌头抵住上腭做伸缩动作。直到唾液分泌后，将唾液缓缓咽下以润咽喉。接着用力内收口腔及咽腔，悬雍垂上提，下颌下拉。这个抽吸和内收的动作也要持续2分钟。

第四节：交错运动。微微张口，下颌左右移动，让颈部肌肉得到锻炼。反复进行2分钟。

第五节：露齿运动。用力咧嘴露齿，同时面颈部肌肉用力，发音“啊”或“一”，舌根上提。这个动作能够帮助增强咽部的肌肉力量。同样进行2分钟。

通过坚持这套咽部运动操，慢性咽炎患者可以在规律用药和食疗的基础上，更好地缓解咽部不适，促进康复。