如何预防倒春寒 教你五招应对倒春寒远离伤害

随着春天的脚步逐渐靠近，全国却普遍迎来了倒春寒的困扰，让人们措手不及。面对这样的天气变化，我们应该如何为自己和家人做好预防措施呢？下面就来分享几个实用的招数。

在春季锻炼时，不宜过早出门。早晨的雾气较重、气温较低、粉尘较多，对于老年人来说，最好选择下午气温回暖后进行锻炼。在运动项目的选择上，推荐一些运动量适中的方式，如太极、爬山、慢跑等。对于长期过度疲劳工作或熬夜的人群，要适度休息，注重自我情绪调节。

要注意“春捂”。不要因为气温暂时升高就急于脱掉冬装，昼夜温差大，早晚保暖尤为重要，特别是关节部位的保暖。

养成良好的生活习惯是关键。俗话说“有钱难买老来瘦”，肥胖者更需加强锻炼，同时避免抽烟、酗酒，少吃油炸食品。多喝水，保持体内血流通畅，降低呼吸系统疾病的发生概率。

对于家长们来说，需要警惕小儿感冒。让孩子增加户外活动时间，呼吸新鲜空气，合理膳食，提高免疫力。被褥、衣物要勤晒，室内经常通风除尘，以减少病菌的存活和繁殖。

对于患有心脑血管等基础性疾病的患者，要做好自我保健工作。一旦出现长期胸闷、胃痛、头疼等不适症状，要及时就医。

温馨提示：在倒春寒的气候下，要预防感冒和伤寒。除了做好春捂工作，孩子们的日常饮食也要引起重视。多食用大蒜、洋葱、芹菜等味道冲的食物，可以有效预防感冒和呼吸道感染。让我们共同努力，健康度过这个特殊的春天。