孕期血糖高可以吃水果吗 专家建议食用适量

在孕早期，许多孕妇都会接受一项糖耐量筛查，用以检查血糖水平是否处于正常范围。一旦血糖过高，就需要引起足够的重视。许多孕妇疑惑，日常饮食中水果含有的多糖是否会对血糖产生影响？其实，水果除了糖分之外，还含有丰富的维生素和膳食纤维等人体必需的营养成分。那么，该如何在保持健康的同时享受水果的美味呢？以下是为孕妇们准备的一些建议：

当您的血糖控制达到理想状态时，您可以放心地享用各类水果。如果您的血糖控制不够理想，那么建议您暂时以西红柿和黄瓜等低糖蔬菜代替水果。这些蔬菜虽然简单，但却有助于稳定血糖。

为了稳定血糖水平，建议在两餐之间作为加餐食用水果。这样既可以满足口腹之欲，又可以避免一次性摄入过多的碳水化合物，从而减轻的负担。

在选择水果时，应倾向于含糖量相对较低或者升血糖速度较慢的种类，比如西瓜、苹果、梨、桔子以及猕猴桃等。而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄以及砂糖橘等含糖量较高的水果，糖尿病孕妇则不宜过多食用。

每日吃水果的量应控制在200克以内。为了保持每日摄入的总热量不变，您可能需要减少约25克的主食。如果您在食用水果前后测量血糖水平，了解自己的身体状况和适合的水果种类及数量，就可以根据自身条件做出适当的调整。

孕妇们在选择水果时应结合自身身体状况和医生的建议进行决策。希望以上建议能够帮助您在保证健康的同时享受水果的美味。最终，还是要以医生的意见为主哦。