腰肌劳损的推拿按摩方法有哪些

腰肌劳损的推拿秘籍：解锁十大神技，你最适合哪一种？

你是否曾因腰肌劳损而痛苦不堪，四处寻找缓解之道？你是否试过各种推拿按摩方法，却感觉越揉越痛？今天，就让我们一起探寻腰肌劳损的推拿秘籍，解锁十种神技，找到最适合自己的那一款。

让我们来一探究竟腰肌劳损推拿按摩十大神技：

1. 推法：两掌相搓发热后，自上而下推搓腰椎，约30-50次，感受局部热力涌动。

2. 捏法：坐好，脚前伸或膝盖弯曲，双手捏拿腰部肌肉，提放15-20次，舒缓肌肉紧张。

3. 揉法：坐定，五指并拢，左右掌心揉搓后腰，缓慢上下移动，至发热为止。

4. 滚法：握拳，用手背突出部分在腰部上下滚动，配合上身前倾后仰，反复多次。

5. 压法：两手叉腰，大拇指按于腰眼处，用力挤压并旋转揉按，顺时针逆时针各36圈。

6. 叩法：双手半握拳，用拳背轻叩腰骶部，左右各叩30次，以不引起疼痛为度。

7. 抓法：双手反叉腰，拇指按压腰侧不动，其余四指从腰椎两侧向外抓擦皮肤，两侧各抓36次。

8. 抖法：双手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15-20次。

9. 按法：取坐位，以中指指尖揉人中穴，约1-2分钟。

10. 点法：取坐位，用两手中指尖点按两腿委中穴（膝关节窝正中），约1-2分钟，被按部位应有酸、麻、胀的感觉。

每个人的疼痛部位和程度不同，因此适合的手法也各不相同。这十大神技，你最适合哪一种？不妨逐一尝试，找到最适合自己的缓解腰肌劳损的推拿方法吧！