怎么预防冠心病 3大方案帮你清肠防冠心病

肠道，是身体的清洁通道，负责排除人体废弃物。在中医养生中，保持肠道清洁是极为重要的，因为有害物质在肠道的蓄积易生湿生痰，对心血管健康极为不利。为了预防冠心病，以下推荐三种养生清肠方案。

方案一：饮水清肠法。清晨起来先喝一杯水，有助于清洗肠胃。心脑血管疾病常在凌晨三四时发病，起夜时喝少量水，能稀释血液，降低心血管疾病发病风险。切记，运动之后不可饮大量冰水，应少量频饮温水。冰水对心脏血管有刺激，可能诱发心血管痉挛。

方案二：食物纤维清肠法。多吃高纤维食物是清肠的最自然、最简单方式。食物中的纤维素在结肠中可以吸水膨胀，增加大便体积和含水量，并带走腐败菌和脂类物质，有利于预防心血管疾病。推荐的食物有苹果和黑木耳。苹果是水果中的纤维素名将，而黑木耳也是清肠佳品。风干的黑木耳遇水后膨胀，能给肠道带来更多水分，同时具有降脂功能。

方案三：蜂蜜清肠法。蜂蜜中的低聚糖可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。但需注意，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，过热或过冷都会破坏其营养结构。

常饮含有双歧杆菌成分的奶制品也有养生效果。重要的是要养成定时排便的习惯，晨起排便最佳。遇到便秘情况，不可强排，以防血压升高诱发心血管疾病。若出现排便困难，可用菊花和决明子泡茶，同时配合腹部按摩促进排便。

保持肠道清洁是预防心血管疾病的关键之一。以上清肠方案既能帮助保持肠道健康，又能预防冠心病，值得大家采纳并坚持下去。