桂圆怎么吃治失眠 时间吃法决定功效

现代医学普遍认为，失眠的病位主要位于心脏，并涉及肝、脾（胃）、肾等多个脏腑。当这些脏腑的功能运行不正常时，人体阴阳之气的运行也会失调，导致失眠症状的出现。在中医理论中，桂圆是一种能够补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的药食同源之物。对于那些因为思虑过度而伤脾，以及出现头昏、失眠、心悸等症状的人来说，桂圆具有极好的调理作用。

那么，如何食用桂圆来治疗失眠呢？下面介绍几种常见的方法。

对于那些精神不济的人，建议将一斤干桂圆剥去外壳，加水煮桂圆肉（带核的），水开后继续煮20分钟，然后饮用桂圆水。这种简单的食谱能够在短时间内让人恢复精神，对于缓解疲劳和改善失眠有很好的效果。

当熬夜后感觉疲劳时，也可以立即煮一碗桂圆水喝，或者剥2、30颗干桂圆食用。这些做法能够迅速恢复大脑的清醒，消除疲劳。

不同时间和不同的吃法，桂圆的功效也不同。早晨空腹时，可以用桂圆煮荷包蛋，加适量白糖，补脾养心，生血益气。晚上睡前吃十几个桂圆，可以养心安神，治疗心悸失眠。将桂圆肉放入沸水中浸泡约5分钟后食肉喝汤，可补血醒神，适合经常熬夜、生活节奏快的人群提神醒脑。

除了能够帮助解决失眠问题，桂圆还具有丰富的营养价值。老年朋友们可以学习上述几种做法，将其纳入日常养生保健之中，对身体健康十分有益。

对于失眠患者来说，桂圆是一种值得尝试的天然食疗佳品。不妨尝试一下上述的桂圆食谱，或许能够帮你摆脱失眠的困扰，让你拥有更好的睡眠质量。