秋季锻炼有哪些注意事项 专家总结：三防两忌

锻炼前的预防与锻炼中的禁忌，是每位运动爱好者必须知晓的常识。在追求健康之路上，我们既要避免运动过度，又要警惕运动环境的选择。

锻炼前，我们需要做好充分的预防工作，防止身体因为突然的运动而出现不适。而锻炼中，我们应避免两大禁忌：一是运动过猛，二是路边晨练。

有的人认为只有运动量大才能起到锻炼的效果，才能增强抵抗力。其实不然，运动如同吃饭和睡觉一样，都要适度。过量的运动不仅不能带来健康，反而可能损害身体。身体的锻炼需要循序渐进，逐渐提高运动量。只有这样，才能真正达到健身防病的效果。

秋季锻炼和其他季节一样，应根据自身的身体状况，从小运动量开始，逐渐增加。当你感觉到身体微微发热，出汗适中，锻炼后感到轻松舒适，这就是最佳的锻炼效果。相反，如果锻炼后感到疲劳，身体不适，那么可能就是运动量过大了。

晨跑是很多人喜欢的锻炼方式，特别是在秋天的清晨，在林荫大道上慢跑，呼吸清新的空气，非常有益于健康。在城市中，很多人为了省事，选择在马路边慢跑。这是非常不健康的。因为秋季气候干燥，灰尘容易飞扬，马路边跑步会吸入更多的灰尘和汽车尾气，对身体造成损害。

我们在锻炼时不仅要根据自身情况选择合适的运动量，还要注意运动环境的选择。最好选择公园等安静、干净的地方进行锻炼，远离马路的喧嚣和污染。记住，健康的路没有捷径，只有科学的锻炼才能真正带来健康。让我们在追求健康的道路上，做好每一次预防，避开每一个禁忌，享受运动带来的快乐。