孕前应积极调整不正常体重

孕前体重与新生儿出生体重的关联密切。对于那些孕前体重偏低或孕后体重增长不足的女性，往往容易产下低体重的婴儿。相反，如果孕妇孕前或孕后的营养摄入不合理，可能会导致新生儿的体重过大。孕前营养的重要性不容忽视。

对于准备怀孕的女性来说，无论过胖还是过瘦，都应积极调整自己的体重，努力达到标准状态。体重过轻或过重都会对内分泌功能产生影响，这不仅不利于受孕，还会增加婴儿出生后第一年患病的风险，甚至可能引发妊娠高血压综合症和妊娠糖尿病等孕期并发症。那么如何调整不正常的体重呢？

养成良好的饮食习惯至关重要。在摄取食物时，应注意多样化，不偏食、不忌嘴，确保营养均衡。孕前营养的摄入更是关键，要注意合理饮食。对于计划生育的妇女来说，应特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入。适当多吃豆类、蛋、瘦肉、鱼类等富含蛋白质的食物，同时海带、紫菜、海蜇等也是不错的食品选择。多摄入含锌的动物性食品以及含铁较多的猪肝、黄豆类食物也非常重要。维生素的摄入同样不容忽视，多吃新鲜瓜果和蔬菜是补充维生索的有效途径。

除了营养摄入的合理性，食物的选择也十分重要。需要注意避免食物污染，保证食物新鲜干净。腌制、腊制品、罐头等加工食品易受到细菌感染，而且其中的维生素可能遭到破坏。应尽量选择新鲜食物以获取更多的营养和卫生保障。食用蔬菜时应注意清洁干净，水果也应去皮后食用，以避免农药污染。饮用白开水是更健康的习惯，避免过多摄入咖啡、果汁等饮品。家庭炊具最好使用铁锅或不锈钢制品。

孕前体重与新生儿的健康密切相关。准备怀孕的女性应该高度重视孕前的营养摄入和体重调整，以确保自己和未来宝宝的健康。这不仅是对自己的关爱，更是对新生命的负责任。