夫妻备孕食谱大全

夫妻备孕食谱精选，让你科学拥有健康宝宝

备孕期间，饮食调理是每位夫妻都应关注的重要环节。今天为大家带来一份精选的夫妻备孕食谱，让你们的备孕之路更加顺利。

一、温补鹌鹑汤

功效：温肾固脉，特别适合体虚、子宫寒冷、不孕的夫妇。

制作方法：

1. 准备鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。

2. 鹌鹑宰杀后去毛和内脏，备用。

3. 将以上药材用清水3碗煎至1碗，过滤取汁。

4. 将药汁和鹌鹑隔水炖熟，即可食用。

推荐吃法：喝汤食肉，佐餐食用。推荐在月经干净后5天开始食用，有一款阿胶红枣的食谱也是不错的选择，每天一杯，感觉浑身暖洋洋的，有助于暖子宫促孕。

二、黑豆糯米粥

用料：黑豆30克、糯米60克

做法：将黑豆、糯米洗净，放入锅中，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。

三、杞子二肚汤

用料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克及适量调味料。

做法：猪肚洗净切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放入锅中，加适量清水煮至二肚熟透，然后加入调味料拌服。饮汤、吃肚及枸杞子。

四、黑豆

功效：补充雌激素。将黑豆浸泡12小时，然后煮至熟透，每天食用47颗，连吃6天。

除了以上几款食谱，夫妻双方在备孕期间还应注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养元素的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果等。避免过多摄入高脂肪、高糖、高盐等食物，保持良好的生活习惯和心态，共同为宝宝的到来做好充分的准备。

希望这份备孕食谱能帮助到正在备战的夫妻们，让我们一起努力，迎接健康的宝宝吧！