身体缺水的表现有哪些 10大信号提示身体缺水必读

身体的水分含量约占70%，一旦身体缺水，各个器官的功能都会受到影响。特别是在炎炎夏日，脱水现象更是常见。那么，身体缺水的信号有哪些呢？让我们来一一解读：

口腔干燥、舌头肿胀是身体缺水的第一信号。脱水会导致口干舌燥，因此夏季要及时补充水分。

小便深黄也是身体缺水的一个重要信号。随着血压下降和身体组织缺水，肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生，尿液颜色会逐渐加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。

便秘也可能是身体缺水导致的。肠道会吸收过量水分以补充体液，从而导致大便干结。保持充足的水分摄入对于维持肠道健康非常重要。

脱水还会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，以判断病人是否脱水。皮肤缺乏弹性也是身体缺水的一个信号。

除此之外，身体缺水还可能导致心悸。脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。脱水也会导致头晕目眩、疲惫等。如果你感觉过热，也可能是身体脱水的信号之一。水在调节体温方面发挥着关键作用，一旦脱水，就会停止出汗并出现身体过热现象。

还有一个重要的信号是眼泪的缺失。如果你大声哭喊却没有眼泪，那么身体肯定缺水了。要注意观察自己的身体反应，及时补充水分，保持身体健康。

身体缺水是一种非常危险的情况，需要及时补充水分。以上这些身体缺水的信号都是非常重要的提示，一定要时刻关注自己的身体反应，确保充足的水分摄入，保持身体健康。