预防近视的方法有哪些 青少年预防近视要科学用眼

关于青少年近视的问题日益严重，已经引起了广大家长和社会的关注。有报告指出，国内因高度近视致盲的人数已超30万。在此，我们将向读者介绍一些预防近视的科学用眼方法以及近视眼患者的饮食调理建议。

为了预防近视，青少年在日常学习时应当注意科学用眼。每50分钟的持续阅读后应休息10分钟，远眺开阔视野，让眼睛得到充分的休息。选择合适的灯光，避免在照明不足或炫目的环境下阅读。端正读写姿势，确保眼离书本1尺远，可以让眼肌的调节紧张度达到最小，减轻眼睛疲劳。

纠正不良习惯对于预防近视也非常重要。如避免歪头、斜眼看书写字，不要躺着或走路时看书，以及在动荡的环境中阅读等。

除了日常注意事项，饮食调理也对预防近视有着重要作用。专家指出，补钙可以预防眼睛近视，因为钙与眼球构成有关。含钙丰富的食物包括奶类及其制品、贝壳类、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。应多吃含铬的食物，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应。糙米、麦麸、动物的肝脏、葡萄汁和果仁等都含有丰富的铬。

多吃富含维生素C的食品对近视眼有非常好的效果，可以减少光源的辐射，延缓白内障的发生。含维生素C的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃等新鲜蔬菜和水果。海带是一种对眼睛有益的食物，其甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，对治疗急性青光眼有良好的功效。

青少年近视眼的防治需要综合多方面的因素，包括科学用眼、合理饮食等。希望每位青少年都能保护好自己的眼睛，远离近视的困扰。