什么习惯对胃不好 八种毁胃的坏习惯

随着现代生活节奏的加快，胃病的发病率逐渐上升，特别是青年人群中的胃病患者数量不断增多。究其原因，与日常饮食习惯的不科学有着密切的联系。以下是一些不良的饮食习惯，严重损害胃部健康，请大家务必警惕并改正。

吃饭过快是一大禁忌。狼吞虎咽式的进食方式使食物咀嚼不充分，消化液分泌不足，长期如此易引发胃病。吃得过饱同样有害健康，暴饮暴食会使胃的消化能力承受巨大压力，导致消化不良，甚至引发急性胃扩张、胃穿孔等严重疾病。

边读（玩）边吃、常吃零食、蹲着吃饭、多吃冷食、烟酒过度和食物过辣等也是损害胃部健康的常见不良习惯。阅读或玩耍时大量血液供脑，相对减少供胃肠消化吸收的血液，影响消化吸收；常吃零食会破坏胃消化酶分泌的正常规律；蹲着吃饭使腹部及消化道血管受挤压，不利于血液供给；多吃冷食会降低胃的温度，降低胃的抗病能力；烟酒过度可增加溃疡病和胃癌的发病率；食物过辣可刺激胃粘膜充血，引发慢性胃炎。

为了保护胃部健康，我们应该养成良好的饮食习惯。进食时要细嚼慢咽，避免过饱过饥；减少阅读或玩耍时的进食，让胃肠得到充足的血液供给；避免常吃零食，让胃得到合理的休息；避免蹲着吃饭，保持正确的用餐姿势；少吃冷食，保持胃的温度和抗病能力；适度烟酒，避免过度；避免食物过辣，减少胃粘膜的刺激。

胃是我们的重要消化器官，我们必须保护好它。通过改变不良的饮食习惯，我们可以远离胃病，享受健康的生活。让我们从细节做起，从每一餐开始，呵护我们的胃。